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『言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える』
著者：樺沢紫苑


そもそも「悩み」とは何でしょうか。
この本ではこのように定義しています。

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「困難で苦しい問題に直面し、『どうしよう？』『どうしたらいいんだ？』と前に進めず停滞し、足踏みしている状態」
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　ダイエットを始めたとします。最初は体重計に乗るたびに減りを確認できてうれしいのです。けれど、ある時期になると減りが止まることがあります。
「なんで？」「やり方が間違っている？」「もう無理なのかな？」と途端に不安が高まります。
「動かない」とか「前に進まない」ということが、悩みの本質だというのは納得がいきます。

　この本では「コントロール感」という言葉を使います。悩みの深みにはまっている人は「もうどうにもならない、できない」と一人で思っている場合がほとんどです。ですが、スマホで自分の悩みを検索すれば、同じ悩みを抱えている人がたくさんいて、その人たちの対処法も読めたりします。「どうにもならなくはない」と感じれば、泥沼の時よりも気持ちは軽くなるはずです。
　自分が行動することで、この「悩みや不安を少しはコントロールできた」という感覚がコントロール感ですね。

　仕事の悩みでも、行き詰まり、悩んでいるときというのは、一人きりで考えて堂々巡りになっているときのことが多いと感じます。目の前にある壁を壊せなくても、はしごを持ってくるなど、壁の向こうに行く別な方法が分かれば楽になります。
　他人の力や知識を借りてみましょう。悩みにはまってしまったときに思い出したい言葉です。